Những nếp tiêu hao năng lượng và sức khỏe

Thức khuya, thiếu ngủ: Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong những năm thập niên 60 của thế kỷ trước, một người bình thường ngủ khoảng 8 giờ/ngày, và hiện đã giảm xuống 6,5 giờ. Nguyên cớ được chỉ ra là, do cuộc sống phát triển quá nhanh khiến chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy công việc và sự gia tăng của các bệnh lý có hệ trọng từ sự rối loạn giấc ngủ. Nhiều người cho rằng, sau một tuần làm việc găng, thức khuya thì có thể ngủ nướng vào cuối tuần, nhưng một nghiên cứu từ Đại học Northwetern (bang Illinois-Mỹ) cho thấy, thiếu ngủ bộc trực chẳng thể ngủ bù vào 1 hoặc 2 ngày, vì sự bù đắp này có thể gây ra sự mất cân bằng trong quá trình bàn thảo chất gây ra các bệnh về thần kinh, béo phì và rối loạn chuyển hóa. Chịu đựng những cơn đau mãn tính: Rất nhiều người cho rằng mình vẫn có sức khỏe đấu tranh được những cơn đau và bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe, nhất là đối với nam giới. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bệnh nhân trầm cảm, hội chứng căng thẳng sau chấn thương và đau kinh niên có nhiều điểm tương đồng. Nó có thể gây ra một loạt các chuỗi phản ứng làm cho các cơ yếu đi, giảm sự thèm ăn, giảm ham muốn dục tình, hoạt động thể chất, giấc ngủ thắc thỏm, và giảm cả khả năng hội tụ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến chúng ta mất nước, kiệt lực và giảm chất lượng cuộc sống. Lạm dụng cà phê, nước tăng lực: bình thường, một tách cà phê sáng có thể giúp chúng ta có ý thức sảng khoái và tăng khả năng tụ họp trong công việc. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên uống 8 ly nước mỗi ngày, và không ít người cho rằng uống cà phê cũng như uống nước. Việc lạm dụng cà phê có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, vì nó có thể gây ra chứng mất ngủ và mất nước. Ngoại giả, nước tăng lực cũng nằm trong số đó, nó cung cấp cho thân thể chúng ta nguồn năng lượng tạm, nhưng cái chính là thân thể phải được ngơi nghỉ hợp lý chứ không phải bằng cách bổ sung năng lượng kiểu này. Vì các hóa chất hay đường trong nước tăng lực có thể gây tổn thương cho gan, hệ tâm thần và tim mạch. Thầy thuốc “Google”: Trên internet có rất nhiều thông tin về các triệu chứng của nhiều chứng bệnh, nên mọi người thường truyền tai nhau hay “search” trên internet để tự chẩn đoán và tự chữa bệnh. Điều này rất tai hại, đặc biệt là đối với trẻ mỏ. Nên chi, để tìm ra cội nguồn căn bệnh bạn nên đến khám thầy thuốc, bạn sẽ được chẩn đoán và có những phương pháp điều trị hợp lý bảo đảm cho sức khỏe của mình. Lười vận động: Hoạt động thể chất không chỉ làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, trầm cảm mà còn tăng cường sức đề kháng, tăng cường bàn thảo chất, giúp các cơ phát triển khỏe mạnh và dẻo dai hơn, tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu tại Đại học Nam California (Mỹ) trong 12 năm thực hành trên 2.600 người cao tuổi cho thấy, hoạt động thể chất ảnh hưởng đến tuổi thọ nhiều hơn sự bảo đảm chỉ số trọng lượng thân thể. Nói cách khác, cho dù bạn gầy nhưng bộc trực tham dự hoạt động thể chất sẽ giúp tăng tuổi thọ hơn những người có trọng lượng thường nhật mà lười vận động. Trần Biên (Theo Men’slife)