Với những bộ quần áo thoáng, rộng rãi, bạn cũng bớt nỗi lo bị ngứa và nổi mẩn
Nên uống nước ấm thay vì nước lã hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng cũng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn. Gừng cũng được dùng để trị các chứng buồn nôn, đầy bụng và các triệu chứng đi kèm với kinh nguyệt khác. - Các loại đồ uống kích thích như rượu, bia, cafe, nước uống có ga… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thu sắt của thân.
- Một số vị thuốc Đông y như ích mẫu, ngải cứu cũng có tác dụng làm giảm đau bụng kinh.
Nếu bị đau quá mức, các biện pháp kể trên chỉ giảm được một phần thì nên hỏi thầy thuốc về việc dùng thuốc giảm đau. - Các thực phẩm có tính hàn và gây lạnh như cua, ốc, măng, lê, dưa hấu… là những thực phẩm cần tránh xa trong những ngày “đèn đỏ”, do chúng có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây lạnh, tổn thương dương khí… Bên cạnh đó, các thực phẩm có tính hàn (lạnh) còn khiến máu lưu thông không tốt, lượng máu kinh ra không đều và làm đau bụng dữ dội hơn rất nhiều.
Hãy uống 2,5 lít nước mỗi ngày, uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả. Làm những điều mình thích như đọc sách, nghe những bản nhạc êm dịu, đi dạo, ăn món ngon, chăm sóc cây cảnh… để quên đi cảm giác khó chịu ngày “đèn đỏ”.
Trong ngày “đèn đỏ”, bạn bị mất một lượng máu khá lớn, nên cần phải bổ sung magie và sắt bằng các thực phẩm giàu magie như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ… - Uống nhiều nước. - Tắm nước ấm và dùng túi chườm nóng đặt vào phần bụng dưới.
Nó có thể khiến bạn rơi vào tình trạng ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt và làm bạn luôn ở trong thể thắc thỏm, khó chịu, lo âu. Bạn có thể sắc rồi lấy nước uống trong những ngày này.
- Tuyệt đối không nên sử dụng các loại gia vị có tính kích thích mạnh như tiêu, ớt, đinh hương, tỏi… Các gia vị cay nồng này có thể khiến bạn phải hứng chịu những cơn đau bụng dữ dội hơn, đồng thời còn rơi vào tình trạng rong kinh kéo dài. Không những thế, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể kích thích tâm thần và tim mạch, gây nên tình trạng đau bụng kinh và kéo dài kỳ kinh.
Cách này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng và giúp các cơ được thả lỏng, cảm giác đau bụng sẽ mau chóng qua đi. - Cứ cách hai giờ đồng hồ, nằm nghỉ tựa lưng vào gối trong vài phút cũng có tác dụng làm giảm bớt cơn đau lưng. Gừng được chứng minh là rất có hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, do đó nó có thể làm dịu các cơn đau do kinh nguyệt gây ra. - Không nên mặc áo quần bó sát mà nên tuyển lựa áo xống rộng hoặc váy để vùng mẫn cảm được thoáng khí, vùng xung quanh không bị ra mồ hôi.
- Giữ cho ý thức thoải mái cũng góp phần hăng hái giúp bạn vượt qua cơn đau sinh lý một cách nhẹ nhõm hơn. Duyên cớ là vì trong trà xanh có chứa tới hơn 30% acid tannic – chất có thể kết hợp với sắt tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây ngăn trở sự tiếp thụ của đường ruột.
Còn nếu cơn đau có thuộc tính dị kì hay vẫn đau bụng ngay cả khi kỳ kinh đã chấm dứt thì bạn nên đến bệnh viện khám ngay. - Trước kỳ kinh nguyệt từ 3-5 ngày, nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và thu nhận, không nên ăn nhiều một lúc mà chia thành các bữa nhỏ.
- Vào những ngày thường, trà xanh là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. - Nên ăn nhiều các loại hạt họ đậu. Nguồn: Công ty Truyền thông Phan Quang. - Massage xung quanh vùng bụng dưới để tận hưởng cảm giác thoải mái và cũng là cách giúp máu dễ dàng lưu thông và dễ dàng được tống ra ngoài.
- Châm cứu hay bấm huyệt tại các bệnh viện y học cổ truyền cũng giúp giảm cơn đau trong những ngày này. Các thực phẩm như bồ ngót, rau dền, bông cải xanh, thịt bò… là những thực phẩm rất tốt cho những ngày này.
- Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng sẽ giúp cải thiện tình hình một cách hiệu quả, yoga là một gợi ý lý tưởng. Bởi nó tương trợ khá tốt trong việc giảm cơn đau bụng kinh. - Thêm vài giọt tinh dầu thơm tự nhiên vào nước tắm là liệu pháp trị liệu hiệu quả, làm dịu đầu óc, khiến thân nhẹ nhàng.
- Nếp sinh hoạt khoa học, ăn ngủ điều độ sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, trong thời kỳ “đèn đỏ”, đây lại là một loại thực phẩm nằm trong danh sách cần loại bỏ.
- Vệ sinh sạch sẽ "vùng kín" trong những ngày có kinh nguyệt.
